「習慣は第二の天性なり」と言われるほど、 習慣の力はとても大きく、生まれつきの人となりと変わらないほど、 日常の行動に影響を与えています。 ２００６年のデューク大学の研究によると、 毎日の行動のおよそ４５％が「習慣」だと言われています。 という…

皆さんご存じの「習慣」。 突然ですが、「習慣」って何？と聞かれたらどう答えますか？ ふと、私自身もうまく説明できないと思い、改めて調べました。 広辞苑によると、 １．日常の決まりきった行い。 ２．（心理学）反復によって習得し、少ない心的努力で繰…

さぁ、２１日目です。 最終日です。 目安としていた２１日間、やりきりました！！！ 本日で２１日間チャレンジのご報告は終えさせていただきますが、 この取り組みは、習慣化され、目的を達成するために続けていきます！ お読みいただいている皆さま、ありが…

さぁ、２０日目です。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける…

さぁ、１９日目です。 少し成果を求め、腕立ての回数を増やしていくことにしました。 （まだ、成果を求める時期ではないかもしれないですが、 定着したと判断しましたので少しだけ・・・） 違う運動習慣にチャレンジしていくことも考えましたが、 もう少し、…

さぁ、１８日目です。 今の習慣が定着したかどうかの基準を自分なりに決めました。 ・無意識に日々のチャレンジができている。 ・他のことをやる余裕がでてくる。 ・小さな成功体験により、自己肯定感が高まる。 あくまで、定着したかどうかです。 ここから…

さぁ、１７日目です。 雨の日は、気分が沈みますね・・・。 でも、しっかりとやれてますよ！！！ （もう、定着したのかぁー？？？） 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１…

さぁ、１６日目です。 昨日、今の取り組みの成果が気になり、少し調べました。 費やした時間と成果の関係です。 初期段階では、費やした時間に対して、成果が出にくいそうです。 ただ、ティッピングポイントを超えると、ブレイクし、 大きな成果につながって…

さぁ、１５日目です。 目安の２１日間が近づいてきて、改めて以下に書いてある 本当の目的、気を付けるポイントをしっかりと確認しました。 定期的にじっくり自分の取り組みについて確認することは大事ですね。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうです…

さぁ、１４日目です。 残り１週間ほどです。 昨日、「もう少し良い環境をつくることができないか」を研究して、 気を付けるポイントを１つ追加しました。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を…

さぁ、１３日目です。 体調はすっかり良くなりましたー！ 体調管理は基本、健康第一！（肝に銘じます） どんなにすばらしい夢を持っても、やりたいことがあっても、能力があっても、 健康でなければ、 思うようにいかないですよね。 【本当の目的】 いつまで…

１１日目と１２日目です。 まず、毎日お読みいただいている皆さま、大変申し訳ありませんでした。 昨日が１１日目のご報告でしたが、体調を崩し、ダウンしておりました・・・。 だいぶ良くなり、１２日目と一緒にご報告させていただきます。 いつ何があるか…

さぁ、１０日目です。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける…

さぁ、９日目です。 気を付けるポイントを１つ追加しました。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。…

さぁ、８日目です。 だいぶ、寒くなってまいりましたが、体調をくずさないようにしましょうー。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けるこ…

さぁ、７日目です。 筋トレを始めて、１週間が経ちました。 少し始めた時のことを思い返しました。 「どうして筋トレを始めようとしたのか」についてです。 １日目の記事にも書きましたが、 最近、年齢のせいか、筋力低下を感じていました。 そこで、「筋ト…

さぁ、６日目です。 順調に進んでますよ（笑/） 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、無理しない。 …

★さぁ、５日目です。 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、無理しない。 （５）取り組むタイミングを…

さぁ、４日目です。 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、無理しない。 （５）取り組むタイミングを…

さぁ、３日目です。 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、無理しない。 （５）取り組むタイミングを…

さぁ、２日目です。 気を付けるポイントを追加してみました。 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、…

本日、「習慣」について発信させていただきました。 私自身でも挑戦していきたいと思います！ 最近、年齢のせいか、筋力低下を感じていました。 そこで、「筋トレを習慣にしたい」と思っています。 色々と習慣について勉強したので、気を付けるポイントを意…

こんな悩みありませんか？最近、健康診断で運動を勧められて、運動したいけど・・・最近、体重が増えてきてダイエットのために運動したいけど・・・最近、体力が落ちてきて、体力作りのために運動したいけど・・・ でも、続けたいけど続かない・・・また、三…