【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証13日目★21日間チャレンジ!運動習慣は身に付くか???
さぁ、13日目です。
体調はすっかり良くなりましたー!
体調管理は基本、健康第一!(肝に銘じます)
どんなにすばらしい夢を持っても、やりたいことがあっても、能力があっても、
健康でなければ、 思うようにいかないですよね。
【本当の目的】
いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい!
【気を付けるポイント】
(1)定着させるために21日間続けること。この期間は、成果を求めない。
(2)小さなアクションを起こし続ける。
(3)1つのことに集中する。
(4)頑張らない、無理しない。
(5)取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。
(6)苦痛の感情をつくらない。
(7)例外を作っておく。
【毎日やること】
通常:腕立て伏せを3回 ⇒ 腕立て伏せ5回 ⇒ 腕立て伏せ8回
例外:腕立て伏せ1回
【タイミング】
入浴前
【感じたこと】
順調に取り組め、なんとなく自信も出てきているのですが、
数十秒の取り組みの中に、
「もう少し良い環境をつくることができないか」と思っています。
何かよいプラス要素がないか、研究してみようと思います。
明日に続く・・・