習慣化
さぁ、チャレンジしていました「（２１日間チャレンジ）運動習慣は身に付くのか」 ですが、５０日を経過しました。 以下、状況です。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ ⇒ 毎日必ず確認する手帳に挟…
これまで、習慣化について自分なりにお伝えしてきました。 自分の人生に大きな影響を与えるかもしれない、 「習慣の力」に魅力を感じていただけていたら嬉しいなと思っています。 私がお伝えするまでもなく、習慣の力について知っている方も多いでしょうし、…
では、早速。 今日は習慣作りのもう一人のキープレイヤーについてです。 脳には「前頭前野」という「大脳基底核」とともに、 習慣作りに欠かせない、”脳の司令塔” と言われている部分があるそうです。 その特徴は、 （１）「大脳基底核」の力を抑える力があ…
では、早速。 今日は、習慣作りのキープレイヤーについてです。 脳には「大脳基底核」という、 習慣作りの中心的な役割を果たしている と言われている部分があるそうです。 その特徴は、 （１）同じことを自動的に繰り返すことが得意 （２）エネルギーを効率…
では、早速。 特徴その２： 「脳は、まるで亀のように一歩一歩、 ゆっくりと変化することで安定する」 脳は、同じ状況になると、いつも同じ反応をしようとするのでしたね。 もし、脳がいつも違う反応をしていたらどうでしょうか？ もし、あなたの人格や生活…
習慣化にとって、自分の脳を味方にすることは必須です。 ではどうしたら、仲良くなってもらえるか？ まずは、少しずつでも脳について知ることが大切ですよね。 では、早速。 その１：「潜在意識をつかさどる脳」についてです。 次のような特徴があるそうです…
突然ですが、 あなたの習慣になっている行動を思い浮かべてください。 ・・・。 では、続きまして、 習慣になっているあなたのその行動は、どうやってその行動に至っていますか？ 習慣になっているわけですから、あれこれ考えずにできる行動なので、 「いや…
突然ですが、 あなたは今、ストレスを感じていますか？ おそらく「Yes」と答えたのではないでしょうか。 現代社会では、普通に生活をしているだけでもストレスを感じる環境ですよね。 「あれをやらないと、これをやらないと」 「何時までにどこどこへ行かな…
さぁ、ちょっと時間が経ちましたが、 チャレンジしていました「（２１日間チャレンジ）運動習慣は身に付くのか」 ですが、３０日をむかえた今、どうなっているのか？？？ 安心してください！・・・続いていますよ！（笑） 以下、状況です。 【本当の目的】 …
何かを変えたい、達成したいと思ったとき、 「習慣の力」は、きっと、あなたを助けてくれるはずです。 今日は、そんな「習慣の力」を先人が残してくれた言葉から感じたいと思います。 あなたも、３人の言葉について、ゆったりとした時間の中で、 噛みしめて…
明確な目的があって、習慣にしたいことがある。 「やるぞー」とモチベーションも高く、自分の意志で決めた。 でも、数日経つと、当初のモチベーションも維持できなくなり、 自分で決めたのに、「まぁ、いいかぁ。今日はやめよう」となる。 そんな日が続き、…
突然ですが、 あなたの「良い習慣」は何ですか？ はい、「・・・・です」、色々な習慣が聞こえてきそうですね。 それもそうですよね。 「良い習慣」は、人それぞれ違うからでしょう。 それは「どうして、良い習慣を身に付けたいのか」、 この目的が人それぞ…
「習慣は第二の天性なり」と言われるほど、 習慣の力はとても大きく、生まれつきの人となりと変わらないほど、 日常の行動に影響を与えています。 ２００６年のデューク大学の研究によると、 毎日の行動のおよそ４５％が「習慣」だと言われています。 という…
皆さんご存じの「習慣」。 突然ですが、「習慣」って何？と聞かれたらどう答えますか？ ふと、私自身もうまく説明できないと思い、改めて調べました。 広辞苑によると、 １．日常の決まりきった行い。 ２．（心理学）反復によって習得し、少ない心的努力で繰…
さぁ、２１日目です。 最終日です。 目安としていた２１日間、やりきりました！！！ 本日で２１日間チャレンジのご報告は終えさせていただきますが、 この取り組みは、習慣化され、目的を達成するために続けていきます！ お読みいただいている皆さま、ありが…
さぁ、２０日目です。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける…
さぁ、１９日目です。 少し成果を求め、腕立ての回数を増やしていくことにしました。 （まだ、成果を求める時期ではないかもしれないですが、 定着したと判断しましたので少しだけ・・・） 違う運動習慣にチャレンジしていくことも考えましたが、 もう少し、…
さぁ、１８日目です。 今の習慣が定着したかどうかの基準を自分なりに決めました。 ・無意識に日々のチャレンジができている。 ・他のことをやる余裕がでてくる。 ・小さな成功体験により、自己肯定感が高まる。 あくまで、定着したかどうかです。 ここから…
さぁ、１７日目です。 雨の日は、気分が沈みますね・・・。 でも、しっかりとやれてますよ！！！ （もう、定着したのかぁー？？？） 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１…
さぁ、１６日目です。 昨日、今の取り組みの成果が気になり、少し調べました。 費やした時間と成果の関係です。 初期段階では、費やした時間に対して、成果が出にくいそうです。 ただ、ティッピングポイントを超えると、ブレイクし、 大きな成果につながって…
さぁ、１５日目です。 目安の２１日間が近づいてきて、改めて以下に書いてある 本当の目的、気を付けるポイントをしっかりと確認しました。 定期的にじっくり自分の取り組みについて確認することは大事ですね。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうです…
さぁ、１４日目です。 残り１週間ほどです。 昨日、「もう少し良い環境をつくることができないか」を研究して、 気を付けるポイントを１つ追加しました。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を…
さぁ、１３日目です。 体調はすっかり良くなりましたー！ 体調管理は基本、健康第一！（肝に銘じます） どんなにすばらしい夢を持っても、やりたいことがあっても、能力があっても、 健康でなければ、 思うようにいかないですよね。 【本当の目的】 いつまで…
１１日目と１２日目です。 まず、毎日お読みいただいている皆さま、大変申し訳ありませんでした。 昨日が１１日目のご報告でしたが、体調を崩し、ダウンしておりました・・・。 だいぶ良くなり、１２日目と一緒にご報告させていただきます。 いつ何があるか…
さぁ、１０日目です。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける…
さぁ、９日目です。 気を付けるポイントを１つ追加しました。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。…
さぁ、８日目です。 だいぶ、寒くなってまいりましたが、体調をくずさないようにしましょうー。 【本当の目的】 いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！ 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けるこ…
さぁ、７日目です。 筋トレを始めて、１週間が経ちました。 少し始めた時のことを思い返しました。 「どうして筋トレを始めようとしたのか」についてです。 １日目の記事にも書きましたが、 最近、年齢のせいか、筋力低下を感じていました。 そこで、「筋ト…
さぁ、６日目です。 順調に進んでますよ（笑/） 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、無理しない。 …
★さぁ、５日目です。 【気を付けるポイント】 （１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。 （２）小さなアクションを起こし続ける。 （３）１つのことに集中する。 （４）頑張らない、無理しない。 （５）取り組むタイミングを…
