【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証１７日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、１７日目です。

雨の日は、気分が沈みますね・・・。

でも、しっかりとやれてますよ！！！

（もう、定着したのかぁー？？？）

【本当の目的】

　いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

　（６）苦痛の感情をつくらない。

　（７）例外を作っておく。

　（８）一緒にやる又は応援してもらう

【毎日やること】

　通常：腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回　⇒　腕立て伏せ８回

　例外：腕立て伏せ１回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　もし、今の時点で運動の習慣が定着していたとすると、

　何をもって定着と判断したらよいのか？

　明日、自分なりの基準をもてるようにしようと思います。

　毎日やることをもう少しレベルアップしてもよいのかなぁー？？？

　すごく前向きな自分がここにいます！

明日に続く・・・