【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証３日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、３日目です。

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　

【感じたこと】

　もう、何年も筋トレをしていなかったので、毎日３回でも

　腕や胸に張りがる感じです。でも、嫌な痛みとかではなく、

　続けている自分にエールをおくりたいような感じです。（がんばれー！）

　学生のころを思い返すと、この筋肉痛のような状態を乗り越えると

　徐々に身体に変化が出てきたような気がします。

　この調子なら、三日坊主にならずに済みそうです（笑）

明日に続く・・・