【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証２日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、２日目です。

 気を付けるポイントを追加してみました。

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　

【感じたこと】

　意識しないでやれるようになるために、自分のルーティン行動に組み込みたいと

　思い、入浴前にやるようにしました。

　３回なので、辛いという感覚はないです。

 　まだ、「やろう」と意識してやっている感じで、違和感があります。

明日に続く・・・