【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証4日目★21日間チャレンジ!運動習慣は身に付くか???

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さぁ、4日目です。

【気を付けるポイント】

 (1)定着させるために21日間続けること。この期間は、成果を求めない。

 (2)小さなアクションを起こし続ける。

 (3)1つのことに集中する。

 (4)頑張らない、無理しない。

 (5)取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

【毎日やること】

 腕立て伏せを3回  ⇒ 腕立て伏せ5回

【タイミング】

 入浴前

【感じたこと】

 今日は、3回終わったところで、あと2回と思い、5回やりました。

 余裕があるからかなぁ???

 まだまだ、入浴前に、「腕立てやろう」と意識していますが・・・。

 まずまず、順調に進んでいるように思います!

 三日坊主はクリアー(わーぃ)

 

明日に続く・・・