【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証4日目★21日間チャレンジ!運動習慣は身に付くか???
さぁ、4日目です。
【気を付けるポイント】
(1)定着させるために21日間続けること。この期間は、成果を求めない。
(2)小さなアクションを起こし続ける。
(3)1つのことに集中する。
(4)頑張らない、無理しない。
(5)取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。
【毎日やること】
腕立て伏せを3回 ⇒ 腕立て伏せ5回
【タイミング】
入浴前
【感じたこと】
今日は、3回終わったところで、あと2回と思い、5回やりました。
余裕があるからかなぁ???
まだまだ、入浴前に、「腕立てやろう」と意識していますが・・・。
まずまず、順調に進んでいるように思います!
三日坊主はクリアー(わーぃ)
明日に続く・・・