【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証５日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

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さぁ、５日目です。

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　昨日に引き続き、入浴前に５回やりましたー。

　今のところ、余裕がある感じですが、

　とにかく、毎日、腕立て５回だけを

　無理せずにやっていくことに

　こだわっていこうと思います。

明日に続く・・・