【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証１１日目＆１２日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

１１日目と１２日目です。

まず、毎日お読みいただいている皆さま、大変申し訳ありませんでした。

 昨日が１１日目のご報告でしたが、体調を崩し、ダウンしておりました・・・。

だいぶ良くなり、１２日目と一緒にご報告させていただきます。

いつ何があるかわかりませんね。

今回、体調を崩したことで、イレギュラーの場合にどうするのかを決めておくと良いと思いましたので、気を付けるポイントを１つ追加します。

【本当の目的】

　いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

　（６）苦痛の感情をつくらない。

　（７）例外を作っておく。

【毎日やること】

　通常：腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回　⇒　腕立て伏せ８回

　例外：腕立て伏せ１回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　●１１日目

　　折り返しをむかえた日、体調を崩すという情けない状況に・・・。

　　でも、何もやらないのは嫌な気持ちになり、１回だけやりました。

　　誰にでも「今日はやりたくないなぁ」とか「めんどう」と思うときは

　　あると思いますが、今回はありませんでした。

　　（潜在意識の抵抗を受けないというのは、こういうことかもしれません）

　●１２日目

　　体調も回復しはじめ、通常通りにもどりました！！！

　　焦らずにチャレンジしていきたいと思います。

　　着実に前進していると感じる今日この頃です（笑）

明日に続く・・・