【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証7日目★21日間チャレンジ!運動習慣は身に付くか???
さぁ、7日目です。
筋トレを始めて、1週間が経ちました。
少し始めた時のことを思い返しました。
「どうして筋トレを始めようとしたのか」についてです。
1日目の記事にも書きましたが、
最近、年齢のせいか、筋力低下を感じていました。
そこで、「筋トレを習慣にしたい」と思っています。
です。
これは、本当の目的なのでしょうか?(自分で書いたのですが・・・)
もう少し掘り下げたい。
「何のために習慣化したいのか?本当の目的な何なのか?」
考えました・・・。
「いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい!」
そう、これが、私の本当の目的でした!!!
【本当の目的】
いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい!
【気を付けるポイント】
(1)定着させるために21日間続けること。この期間は、成果を求めない。
(2)小さなアクションを起こし続ける。
(3)1つのことに集中する。
(4)頑張らない、無理しない。
(5)取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。
【毎日やること】
腕立て伏せを3回 ⇒ 腕立て伏せ5回
【タイミング】
入浴前
【感じたこと】
本当の目的を考えたことで、今まで以上にやる気に満ち溢れています!
「何のために習慣化したいのか?(本当の目的)」を明確にすることも
習慣にしていくうえで重要な要素になります。
もし、あなたが、習慣化しようとして頑張っていたら、
「何のために習慣化したいのか?(本当の目的)」を明確にしてみてください。
明日に続く・・・