【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証７日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、７日目です。

筋トレを始めて、１週間が経ちました。

少し始めた時のことを思い返しました。

「どうして筋トレを始めようとしたのか」についてです。

１日目の記事にも書きましたが、

　最近、年齢のせいか、筋力低下を感じていました。

　そこで、「筋トレを習慣にしたい」と思っています。

です。

これは、本当の目的なのでしょうか？（自分で書いたのですが・・・）

もう少し掘り下げたい。

「何のために習慣化したいのか？本当の目的な何なのか？」

考えました・・・。

「いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！」

そう、これが、私の本当の目的でした！！！

【本当の目的】

　いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　本当の目的を考えたことで、今まで以上にやる気に満ち溢れています！

　「何のために習慣化したいのか？（本当の目的）」を明確にすることも

　習慣にしていくうえで重要な要素になります。

 　もし、あなたが、習慣化しようとして頑張っていたら、

　「何のために習慣化したいのか？（本当の目的）」を明確にしてみてください。

明日に続く・・・