【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証９日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、９日目です。

気を付けるポイントを１つ追加しました。

【本当の目的】

　いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

　（６）苦痛の感情をつくらない。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回　⇒　腕立て伏せ８回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　腕立て伏せ８回にしてみました。

　気を付けるポイントにも追加しましたが、「苦痛の感情をつくらない」ことが

　大切なので、「辛いと感じない程度」にしました。

　習慣化が上手くいかない理由の１つに、

「潜在意識の強烈な抵抗を受けている」（気持ちでは、前に進もうとしているが、

　心の奥で気づかないうちにブレーキをかけている状態）

　があります。

 　潜在意識をコントロールする秘訣は、「苦痛の感情をつくらない」こと。

　（潜在意識は、安心安全第一で働くからです）

　潜在意識を味方にすることが大切ですね。

明日に続く・・・