【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証１４日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、１４日目です。

 残り１週間ほどです。

昨日、「もう少し良い環境をつくることができないか」を研究して、

気を付けるポイントを１つ追加しました。

【本当の目的】

　いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

　（６）苦痛の感情をつくらない。

　（７）例外を作っておく。

　（８）一緒にやる又は応援してもらう

【毎日やること】

　通常：腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回　⇒　腕立て伏せ８回

　例外：腕立て伏せ１回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　昨日、隙間時間に「もう少し良い環境をつくることができないか」と思い

　調べてみました。

　結果、「一緒にやる人がいる」や「応援してもらう（褒めてもらう）」と

　良い環境になりそうだと感じました。

　ずっと、一人でやっていましたが、昨日、子供と一緒にやってみました！　

 　数十秒間ですが、子供と同じことをやり、同じ時間を共有しました。

　コミュニケーションの場にもなりましたし、

　何より一緒にやれたことがうれしかったです！！！

　「一緒にやる人がいる」ことや「応援してもらう（褒めてもらう）」ことは

　習慣に取り組むうえで、重要な要素だと思います。

　今日も付き合ってくれるかなぁ？？？声をかけてみよう！

明日に続く・・・