【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証１０日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、１０日目です。

【本当の目的】

　いつまでも、見た目もそうですが、子供たちにとってかっこいい父親でいたい！

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

　（６）苦痛の感情をつくらない。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回　⇒　腕立て伏せ８回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　１０日目をむかえ、「続けられている」ことで、

　自分に自信を持つことができそうです。（小さな成功体験になりそう！）

　絶対にやり切りたい！自然に続けられるようになりたい！

　そう思う１０日目でした・・・。

　ここで、物事の習熟度について少しお伝えしたいと思います。

　物事を身に付けるには、次のような段階があるそうです。

　＜習熟段階＞

　　　知らない（無意識）　→　知っている（意識）　→　できる（意識）

　　　→　やっている（無意識）

　勉強とか読書は、「知っている」に留まることが多い。

　（実践に移行できないことが多い）

　「知っている」から「できる」の段階では、不慣れなことをやっているので

　当然、違和感が起こってきます。

　この違和感は、チャレンジしている証で、変化する前兆です。

 　習慣化出来ている状態は、「やっている（無意識）」の段階です。

明日に続く・・・