【習慣にしたいことがあるひとのために】★検証６日目★２１日間チャレンジ！運動習慣は身に付くか？？？

さぁ、６日目です。

順調に進んでますよ（笑/）

【気を付けるポイント】

　（１）定着させるために２１日間続けること。この期間は、成果を求めない。

　（２）小さなアクションを起こし続ける。

　（３）１つのことに集中する。

　（４）頑張らない、無理しない。

　（５）取り組むタイミングをルーティン行動に結びつける。

【毎日やること】

　腕立て伏せを３回　　⇒　腕立て伏せ５回

【タイミング】

　入浴前

【感じたこと】

　少しずつですが、日々のルーティンの行動として違和感がなくなってきました。

　「小さなアクションを続ける」、「１つのことに集中する」というのは大切ですね。

　根性や気合いではなく、「頑張らない、無理しない」ように進めることで、

　自分の行動パターンを変えていくことが可能となるように感じます。

明日に続く・・・